La columna vertebral es la base esencial del movimiento, la estabilidad y la protección del sistema nervioso. Por ello, cualquier desequilibrio puede ser especialmente incapacitante, lo que hace que el mantenimiento regular de la espalda sea crucial. Cuando aparece el dolor, nos volvemos más conscientes de la importancia de mantener nuestra espalda sana.

¿Qué consecuencias tiene la mala postura corporal?

Dolor lumbar a causa de las malas posturas debidas a pasar horas sentados en posición encorvada en el trabajo, permanecer de pie durante periodos prolongados con la pelvis inclinada hacia delante o transportar cargas pesadas, pueden provocar dolores de espalda y otros problemas musculoesqueléticos derivados de un estilo de vida inactivo.

Dolor de cuello y de la parte superior de los hombros, que suele estar causado por una tensión excesiva en las articulaciones de las últimas vértebras cervicales, que a menudo se produce por permanecer sentado durante un periodo de tiempo prolongado. También puede atribuirse a contracturas derivadas tanto del estrés, como del mantenimiento de esfuerzos o posturas inadecuadas.

El riesgo de lesiones aumenta puede aumentar al adoptar una mala postura, el peso del cuerpo se distribuye de forma inapropiada, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y dejar desprotegidas determinadas zonas del cuerpo.

¿Cómo aliviar el dolor de espalda y mejorar nuestra salud corporal?

 
En fisioterapia, trabajamos la reeducación postural del paciente como forma de aliviar las molestias causadas por las alteraciones musculoesqueléticas, a causa de las malas posturas adoptadas en nuestra vida diaria. El objetivo de la Reeducación Postural Global (RPG) es ganar elasticidad, recuperar los bloqueos articulares y tratar las contracturas musculares.

La RPG está indicada para aliviar afecciones dolorosas de la columna vertebral, el dolor cervical y el dolor lumbar, las hernias discales y las protrusiones discales, además de dolencias relacionadas con las articulaciones y los tendones como el síndrome del túnel carpiano o la fascitis plantar. Además, actúa de forma preventiva en la higiene postural en la preparación del parto y post-parto y en la higiene postural en el ámbito laboral.
 

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Síntomas de la artrosis cervical

A pesar de que las causas de la artrosis cervical pueden ser diversas, los síntomas se manifiestan claramente:

• Dolor y rigidez de cuello.
• El dolor cervical puede ir acompañado de mareos, de náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. Al moverse, las molestias empeoran.
• El cuerpo está rígido durante un periodo de tiempo, después del cual vuelve a la normalidad.
• Movilidad limitada.
• Dolor de cabeza.

Beneficios de la Reeducación Postural Global (RPG) para aliviar dolor de la artrosis cervical

El primer objetivo del tratamiento de la artrosis cervical es mejorar la calidad de vida de nuestros pacientes. El objetivo terapéutico en esta enfermedad crónica es aliviar el sufrimiento durante las fases agudas e intentar espaciar el mayor tiempo posible de estos picos de dolor. Como objetivo final, se busca la adecuada higiene postural, alinear la columna y fortalecer la musculatura, para que esta estructura afectada por la artrosis pueda ir recuperando su función tanto como sea posible.

Además del tratamiento fisioterapéutico, una de los mejores hábitos para aliviar los síntomas de la artrosis cervical es llevar una dieta saludable. Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo. Comer muchos ácidos grasos omega 3 también es beneficioso. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en el pescado, los frutos secos y las semillas. Ayudan a reducir la inflamación y el dolor.

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¿Cuáles son los tratamientos fisioterapéuticos más recomendables para aliviar el dolor lumbar?

Los tratamientos que aplicamos los fisioterapeutas pueden ser varios según cada caso. Generalmente, se realizan en varias sesiones y de forma continua. Estas son algunas de las opciones que recomendamos para aliviar el dolor que provoca la lumbalgia:

Masajes relajantes

El masaje relajante tiene una función analgésica y, por lo tanto, ayuda a aliviar el dolor. Este masaje se suele dar tanto en la espaldas como en las piernas.

Técnicas de reeducación postural

La reeducación postural es un tratamiento indicado para corregir los movimientos y las malas posturas que adquiere el cuerpo. Este tratamiento no sólo ayuda a aliviar el dolor lumbar, sino que también actúa de forma preventiva para evitar posibles lumbalgias en un futuro.

Estiramientos por el dolor lumbar

En ocasiones, el dolor lumbar produce una contracción de los músculos que rodean la zona lumbar. Por este motivo, es muy beneficioso realizar ejercicios de estiramiento supervisados por un fisioterapeuta.

También contamos con otras técnicas efectivas aplicando:

• Infrarrojos para la relajación muscular.
• Ultrasonido, como solución antiinflamatoria.
• Potencia muscular en el área lumbar.

El dolor lumbar también se puede prevenir haciendo ejercicios de fortalecimiento de la espalda, corrigiendo la postura, evitando levantar objetos pesados y cuidando la alimentación y estilo de vida. En cualquier caso, es importante que sigas los consejos de tu fisioterapeuta para que ayude a escoger el tratamiento más indicado según tu caso.

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La reeducación postural global, también conocida como terapia RPG, es una técnica creada a finales de los años setenta por el fisioterapeuta francés Philippe Souchard, quién diseñó una serie de posiciones que enseñan a mantener una postura adecuada para reducir el riesgo de lesiones.

Además, es un método de carácter individual que pueden realizar personas de todas las edades, adecuándolo por supuesto a sus capacidades, mediante posturas adaptadas según los síntomas o lesiones a tratar.

Por lo tanto, la finalidad principal de la terapia RPG es ayudar el individuo a crear y establecer una postura sana en la realización de sus actividades diarias. Por lo tanto, la terapia no sólo está enfocada en el tratamiento del dolor, sino también a mantener una postura adecuada para evitar lesiones en cualquier situación.

Beneficios de la RPG. Reeducación Postural Global

La terapia RPG ofrece varias ventajas para todas aquellas personas que decidan probarla. Estos son los principales beneficios que puede aportar:

• Reeducar las posturas del cuerpo para evitar molestias o lesiones durante la realización de nuestras actividades cotidianas.
• Tratar el dolor para conseguir un alivio y eliminar las causas que lo provocan. La finalidad es mejorar la calidad de vida del paciente para que recupere de forma progresiva el músculo dañado.
• Contribuye a mejorar el flujo sanguíneo, además de producir un estado de relajación corporal y mental.
• Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, mejorando también la calidad en el descanso.
• Es ideal para todas las edades, pero siempre adecuando la terapia a cada paciente.

Aun así, la terapia RPG también ofrece otras ventajas, como por ejemplo, incrementar la flexibilidad y elasticidad del cuerpo o corregir deformidades de la columna vertebral como la tortícolis, la lumbalgia o la dorsalgia.

Recuerda que la terapia RPG debe estar indicada por un fisioterapeuta para que valore la situación y determine si es o no conveniente según el caso.

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El tratamiento consiste en realizar una serie de ejercicios de estiramiento global que van evolucionando de manera progresiva. Los estiramientos los realiza el mismo paciente de manera activa con la guía del fisioterapeuta, quien corrigiendo la postura en función de cada caso. En cada sesión se realizan al menos dos posturas, sea sentado, tumbado o de pie.

Los principios de este tratamiento son:

1. Individualidad, trabajando a escala personal con cada paciente.
2. Causalidad, donde definimos las posibles causas que provocan una determinada alteración en el cuerpo.
3. Globalidad, ya que se trabajan las zonas musculares concretas que provocan un desequilibrio.

Técnicas correctivas para la reeducación postural global

El objetivo del tratamiento es aliviar síntomas de dolores musculares, corregir deformidades de la columna vertebral y recuperar el bienestar y armonía de cada persona. Por lo tanto, además de reeducar la postura globalmente, es un método que aplica diversas técnicas para aumentar la elasticidad del cuerpo y recuperarse de problemas articulares:

• Stretching global activo
• Método hipopresivo
• Método Schroth

En Ignis Fisioteràpia trabajamos con diferentes técnicas de reeducación postural global en nuestro centro en Girona. La mejora de su salud, es nuestro objetivo y el éxito en la mejora de tu patología, es también nuestro. A través de las técnicas de fisioterapia, restablecemos la función corporal y mejoramos al máximo la calidad de vida de los pacientes.

Nuestro objetivo es la recuperación funcional de lesiones musculares, tendinosas y articulares como la cervicalgia, lumbalgia, la reumatología, la artrosis, la artritis, la fibromialgia, la escoliosis y la tendinitis, entre otros. Contacta con nosotros para más información.

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