caracter\u00edsticas m\u00e1s relevantes del Pilates<\/a> es que nos permite mantener un control de la mente sobre el cuerpo.<\/p><\/blockquote>\nEn su libro Return to life<\/i>, J. H. Pilates<\/strong> nos explica que \u00abLa Contrologia no es un sistema extenuante de ejercicios hados, aburridos, repetitivos diariamente\u00bb. Ciertamente no podemos pensar que el Pilates sea aburrido, puesto que se trata de un entrenamiento de equilibrio din\u00e1mico mediante la resistencia del cuerpo para mejorar nuestra estabilidad.<\/p>\n <\/p>\n
Beneficios del Pilates en casa<\/h2>\n
Si ya has hecho clases presenciales de Pilates en Ignis Centro de Fisioterapia<\/b>, seguro que ya tienes muchas nociones para seguir realizando las clases de Pilates en casa de forma correcta. Si no es as\u00ed, puedes consultar algunos del videos explicativos que podr\u00e1s encontrar en Internet.<\/p>\n
El Pilates es para todos, y nos aporta beneficios para:<\/p>\n
\n- fortalecer la musculatura abdominal,<\/li>\n
- fortalecer la musculatura del cuello,<\/li>\n
- potenciar la estabilidad del tronco, y<\/li>\n
- potenciar la coordinaci\u00f3n y la fluidez del movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Hoy os hablaremos del Double Leg Stretch (o doble estiramiento de piernas)<\/b>, el segundo de los ejercicios de Pilates para endurecer la musculatura abdominal. Se trata de un ejercicio para estabilizar el tronco con el movimiento de las extremidades. Con este ejercicio podremos fortalecer los abdominales, el centro y los flexores de la cadera. A la vez ejercitaremos la coordinaci\u00f3n estirando la zona lumbar y las piernas. Por otro lado, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a tener un buen control de la respiraci\u00f3n acompa\u00f1ada de movimiento.<\/p>\n
<\/p>\n