{"id":9803,"date":"2020-09-22T13:28:30","date_gmt":"2020-09-22T13:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/exercicis-hipopressius-sol-pelvia\/"},"modified":"2020-09-22T13:37:02","modified_gmt":"2020-09-22T13:37:02","slug":"ejercicios-hipopresivos-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/es\/ejercicios-hipopresivos-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"Ejercicios hipopresivos para esculpir la cintura y trabajar el suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHas escuchado hablar de los ejercicios hipopresivos pero no tienes muy claro qu\u00e9 beneficios tienen o como se realizan? Los hipopresivos, o gimn\u00e1stica hipopresiva, son ejercicios respiratorios y posturales destinados a tonificar la musculatura abdominal, mejorar la capacidad respiratoria, reducir el per\u00edmetro de la cintura o conseguir un vientre plano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, las t\u00e9cnicas hipopresivas realizadas de forma sistem\u00e1tica, bajo la supervisi\u00f3n de un fisioterapeuta que nos ayude a hacerlos correctamente, tienen grandes beneficios para:<\/p>\n<ul>\n<li>Corregir la postura de la espalda.<\/li>\n<li>Rehabilitar la musculatura abdominal en la recuperaci\u00f3n posparto.<\/li>\n<li>Tratar funciones del suelo p\u00e9lvico para resolver la incontinencia urinaria.<\/li>\n<li>Mejorar la funci\u00f3n sexual.<\/li>\n<li>Mejorar el tono muscular, la fuerza y el equilibrio.<\/li>\n<li>Estabilizar la columna lumbar para mejorar los dolores de espaldas.<\/li>\n<li>Mejorar la sintomatolog\u00eda de hernias umbilicales, inguinales o abdominales y artrosis vertebrales.<\/li>\n<li>Tratar dolores intestinales o el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Mejorar el rendimiento deportivo, etc.<\/li>\n<li>Mejorar la fuerza aer\u00f3bica para aumentar el metabolismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se realizan los ejercicios hipopresivos?<\/h3>\n<p>Los ejercicios hipopresivos se centran en la respiraci\u00f3n, la postura y el movimiento. Por lo tanto, en realidad son mucho m\u00e1s que ejercicios abdominales.<\/p>\n<p>La ejecuci\u00f3n de los ejercicios se basa en inspirar profundamente por la nariz y llenar de aire el pecho, para despu\u00e9s soltar el aire por la boca completamente hasta contraer el abdomen, aguantando esta contracci\u00f3n sin aire durante unos 10 segundos. Este ejercicio se puede realizar en posturas din\u00e1micas o est\u00e1ticas, estirados en el suelo, sentados o de pie.<\/p>\n<p>Los resultados de esta t\u00e9cnica se pueden apreciar despu\u00e9s de unas dos o tres semanas, si se realiza de forma constante y continuada.<\/p>\n<p>En <strong>Ignis Centro de Fisioterapia<\/strong> contamos con <a href=\"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\">fisioterapeutas expertos en hipopresivos<\/a> para trabajar las diferentes posturas est\u00e1ticas y din\u00e1micas de forma individual o en grupos reducidos. Si est\u00e1s interesado\/da <a href=\"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/contacte\/\">contacta con nosotros<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas escuchado hablar de los ejercicios hipopresivos pero no tienes muy claro qu\u00e9 beneficios tienen o como se realizan? 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