{"id":9852,"date":"2020-12-17T15:46:39","date_gmt":"2020-12-17T15:46:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/pilates-per-a-principiants\/"},"modified":"2021-08-26T09:49:10","modified_gmt":"2021-08-26T09:49:10","slug":"pilates-para-principiantes-girona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/es\/pilates-para-principiantes-girona\/","title":{"rendered":"Clases de Pilates para principiantes"},"content":{"rendered":"<p>El m\u00e9todo Pilates es un sistema de entrenamiento que transforma la postura y la respiraci\u00f3n para aportar equilibrio, energ\u00eda y bienestar en el cuerpo. Las <strong>clases de Pilates para principiantes<\/strong> es una de las mejores formas de iniciarse en los ejercicios de este m\u00e9todo de entrenamiento.<\/p>\n<p>Si ya haces deporte, es un complemento ideal para quien practica running, tenis o esqu\u00ed, puesto que es un gran aliado para trabajar los abdominales, los brazos y los m\u00fasculos de las piernas.<\/p>\n<p>El Pilates tiene como principal objetivo la conexi\u00f3n entre el cuerpo y la mente. En las clases de ejercicios de Pilates para principiantes <strong>podr\u00e1s trabajar la musculatura del cuerpo desde el interior hasta el exterior para mejor tu fuerza y flexibilidad<\/strong>, as\u00ed como para mejorar el control de tu cuerpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Ejercicios de Pilates para principiantes<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9847 size-large\" src=\"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/exercicis-pilates-1024x682.png\" alt=\"exercicis pilates\" width=\"1024\" height=\"682\" srcset=\"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/exercicis-pilates-1024x682.png 1024w, https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/exercicis-pilates-980x653.png 980w, https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/exercicis-pilates-480x320.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En anteriores art\u00edculos de nuestro bloque hab\u00edamos hablado sobre los beneficios del <a href=\"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/metode-pilates\/\">m\u00e9todo Pilates para mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica<\/a>. Por eso hoy os hablaremos sobre algunos de los ejercicios iniciales para empezar a dar clases de Pilates en nuestro centro de fisioterapia a Girona.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Roll up<\/h3>\n<p>El Roll-up es uno de los ejercicios m\u00e1s simples del Pilates. Estirados en una estera, estiramos las piernas e intentamos coger los pies con las piernas. Mantenemos esta postura durante 15 segundos para conseguir la m\u00e1xima tensi\u00f3n muscular. En este ejercicio se trabaja la musculatura de las piernas, abdominales y hombros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Flexiones<\/h3>\n<p>Estiramos el cuerpo a la estera boca abajo, y posamos las rodillas en el suelo manteniendo la espalda y el jefe rectos, realizando una flexi\u00f3n despacio para ir sintiendo la tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Tonificaci\u00f3n lumbar<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n es uno de los ejercicios m\u00e1s sencillos. Nos sentamos con las piernas juntas y estiramos los brazos y procedemos a inhalar mientras giramos el tronco hacia uno de los lados hasta el m\u00e1ximo de rotaci\u00f3n posible. Exhalamos para volver a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En <strong>Ignis Centre de Fisioterapia<\/strong> disponemos de los espacios y materiales necesarios para que puedas iniciarte con el m\u00e9todo Pilates. \u00a1No te lo pienses m\u00e1s y ven a hacer tus clases de Pilates con nosotros! Aprender\u00e1s a realizar los primeros ejercicios paso a paso. \u00a1Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El m\u00e9todo Pilates es un sistema de entrenamiento que transforma la postura y la respiraci\u00f3n para aportar equilibrio, energ\u00eda y bienestar en el cuerpo. Las clases de Pilates para principiantes es una de las mejores formas de iniciarse en los ejercicios de este m\u00e9todo de entrenamiento. 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