{"id":9983,"date":"2021-09-23T16:09:05","date_gmt":"2021-09-23T16:09:05","guid":{"rendered":"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/gimnastica-abdominal-hipopressiva\/"},"modified":"2021-09-23T16:44:49","modified_gmt":"2021-09-23T16:44:49","slug":"gimnasia-abdominal-hipopresiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/es\/gimnasia-abdominal-hipopresiva\/","title":{"rendered":"\u00bfEn qu\u00e9 consiste la gimnasia abdominal hipopresiva?"},"content":{"rendered":"<p>La gimnasia abdominal hipopresiva es un conjunto de ejercicios destinados tanto para la recuperaci\u00f3n del tono muscular del abdomen, como del suelo p\u00e9lvico. Este tipo de ejercicios consiste en la reprogramaci\u00f3n de los m\u00fasculos del abdomen y del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n<p>La idea original de la gimnasia abdominal hipopresiva es revertir los riesgos y el mal producido por el deterioro que sufre el suelo p\u00e9lvico y las paredes abdominales durante el embarazo. Con aun as\u00ed, tambi\u00e9n se ha convertido en un recurso terap\u00e9utico para tratar y prevenir disfunciones urol\u00f3gicas, digestivas y traumatol\u00f3gicas (posturales).<\/p>\n<p>Como actividad deportiva, es ideal para modelar la silueta, tonificar la pared abdominal, la correcci\u00f3n postural y el incremento de la resistencia respiratoria a la fatiga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La gimnasia abdominal hipopresiva cuenta con grandes beneficios para la fortaleza y bienestar del organismo. Mencionamos algunos de ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejora y soluciona los problemas de incontinencia urinaria.<\/li>\n<li>Alivia los dolores presentes en las relaciones sexuales.<\/li>\n<li>Mejora los problemas ocasionados por prolapsos y lumbagos.<\/li>\n<li>Previene que el suelo p\u00e9lvico se debilite.<\/li>\n<li>Ayuda en la recuperaci\u00f3n del post parto.<\/li>\n<li>Aporta mejoras en cuanto a la est\u00e9tica, la postura y funciones.<\/li>\n<li>Regula la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Previene la aparici\u00f3n de las hernias, tanto el abdomen como en la vagina.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de presentar problemas de pesadez y edemas en piernas.<\/li>\n<li>Minimiza la posibilidad de lesiones articulares y musculares.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo hacer los ejercicios abdominales hipopresivos?<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-9977\" src=\"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/hiporessius-300x251.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"251\" \/><\/p>\n<p>Para empezar a practicar con ejercicios de correcci\u00f3n postural, lo ideal es que consultes a tu <a href=\"https:\/\/ignisfisioterapiagirona.cat\">fisioterapeuta en Girona<\/a> y sigas sus indicaciones. Para ir practicando la correcci\u00f3n de la postura, tienes que hacer lo siguiente:<\/p>\n<ol>\n<li>Lleva tu centro de gravedad hacia adelante.<\/li>\n<li>Estira la espalda hacia arriba hasta lograr la extensi\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Realiza movimiento de hombros hacia atr\u00e1s hasta que juntes las paletillas lo m\u00e1ximo que puedas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si es la primera vez que empiezas a hacer estos ejercicios, el m\u00e1s recomendable es que los inicies tumbado\/da. Tambi\u00e9n puedes probar sentado\/da, pero tienes que tener en cuenta que la espalda tiene que estar tan recta como sea posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gimnasia abdominal hipopresiva es un conjunto de ejercicios destinados tanto para la recuperaci\u00f3n del tono muscular del abdomen, como del suelo p\u00e9lvico. Este tipo de ejercicios consiste en la reprogramaci\u00f3n de los m\u00fasculos del abdomen y del suelo p\u00e9lvico. 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