Aquesta tècnica és beneficiosa tant per a homes com per a dones, ja que ajuda a millorar la postura, reduir el mal d’esquena, millorar la funció sexual, enfortir els músculs del sòl pelvià i reduir la incontinència urinària.

La gimnàstica abdominal hipopressiva es basa en una tècnica respiratòria que implica la reducció de la pressió intraabdominal i l’activació dels músculs de l’abdomen i del sòl pelvià. Amb això, s’enfortim la musculatura del perineu i recol·loquem les vísceres abdominals per evitar que el sòl pelvià perdi to muscular.

Per tant, entre els principals beneficis dels exercicis hipopressius tenim:

• la reeducació postural,
• la millora del drenatge limfàtic,
• l’augment de la capacitat respiratòria,
• i la millora del trànsit intestinal.

A més, quan combinem els exercicis hipopressius amb altres tractaments fisioterapèutics, com ara la radiofreqüència Medestec, augmentem els beneficis associats.
 

Què és la radiofreqüència Medestec®?

 
La radiofreqüència Medestec és un tractament no invasiu que utilitza l’energia de radiofreqüència per estimular la regeneració cel·lular i el flux sanguini als teixits del cos. Aquest tractament pot ajudar a reduir la inflamació, millorar l’elasticitat dels teixits i accelerar-ne la recuperació després d’una lesió.

Combinant la gimnàstica abdominal hipopressiva amb la radiofreqüència Medestec, s’aconsegueixen uns resultats encara més efectius. Els exercicis hipopressius ajuden a enfortir els músculs de l’abdomen i del sòl pelvià, mentre que amb la radiofreqüència, estimulem a millorar de la regeneració cel·lular i reduïm la inflamació accelerant així el procés de recuperació i els resultats del tractament.

Demana cita a Ignis Centre de Fisioteràpia, el nostre equip de professionals fisioterapèutics t’ajudarà en establir el millor tractament segons el teu cas.

The post Exercicis hipopressius en combinació amb la radiofreqüència Medestec® appeared first on Ignis Centre de Fisioteràpia.

La idea original de la gimnàstica abdominal hipopressiva és revertir els riscos i el mal produït per la deterioració que sofreix el sòl pelvià i les parets abdominals durant l’embaràs. Amb tot i això, també s’ha convertit en un recurs terapèutic per a tractar i prevenir disfuncions urològiques, digestives i traumatològiques (posturals).

Com a activitat esportiva, és ideal per a modelar la silueta, tonificar la paret abdominal, la correcció postural i l’increment de la resistència respiratòria a la fatiga.

Beneficis de la gimnàstica abdominal hipopressiva

La gimnàstica abdominal hipopressiva compta amb grans beneficis per a la fortalesa i benestar de l’organisme. Esmentem alguns d’ells:

• Millora i soluciona els problemes d’incontinència urinària.
• Alleuja els dolors presents en les relacions sexuals.
• Millora els problemes ocasionats per prolapses i lumbàlgies.
• Preveu que el sòl pelvià s’afebleixi.
• Ajuda en la recuperació del post parteixo.
• Aporta millores quant a l’estètica, la postura i funcions.
  Regula la respiració.
• Preveu l’aparició de les hèrnies, tant l’abdomen com en la vagina.
• Redueix el risc de presentar problemes de pesadesa i edemes en cames.
• Minimitza la possibilitat de lesions articulars i musculars.

Com fer els exercicis abdominals hipopressius?

Per a començar a practicar amb exercicis de correcció postural, l’ideal és que consultis al teu fisioterapeuta a Girona i segueixis les seves indicacions. Per a anar practicant la correcció de la postura, has de fer el següent:

1. Porta el teu centre de gravetat cap endavant.
2. Estira l’esquena cap amunt fins a aconseguir l’extensió dels músculs.
3. Realitza moviment d’espatlles cap endarrere fins que ajuntis les espatlles el més que puguis.

Si és la primera vegada que comences a fer aquests exercicis, el més recomanable és que els iniciïs tombat/da. També pots provar assegut/da, però has de tenir en compte que l’esquena ha d’estar tan recta com sigui possible.

The post En què consisteix la gimnàstica abdominal hipopressiva? appeared first on Ignis Centre de Fisioteràpia.

Beneficis de la gimnàstica abdominal hipopressiva

A més, les tècniques hipopressives realitzades de forma sistemàtica, sota la supervisió d’un fisioterapeuta que ens ajudi a fer-los correctament, tenen grans beneficis per:

• Corregir la postura de l’esquena.
• Rehabilitar la musculatura abdominal en la recuperació postpart.
• Tractar funcions del sol pelvià per resoldre la incontinència urinària.
• Millorar la funció sexual.
• Millorar el to muscular, la força i l’equilibri.
• Estabilitzar la columna lumbar per millorar els dolors d’esquena.
• Millorar la simptomatologia d’hèrnies umbilicals, inguinals o abdominals i artrosis vertebrals.
• Tractar dolors intestinals o el restrenyiment.
• Millorar el rendiment esportiu, etc.
• Millorar la força aeròbica per augmentar el metabolisme.

Com es realitzen els exercicis hipopressius?

 
Els exercissis hipopressius, se centren en la respiració, la postura i el moviment. Per tant, en realitat són molt més que exercicis abdominals.

L’execució dels exercicis es basa a inspirar profundament pel nas i omplir d’aire el pit, per després deixar anar l’aire per la boca completament fins a contraure l’abdomen, aguantant aquesta contracció sense aire durant uns 10 segons. Aquest exercici es pot realitzar en postures dinàmiques o estàtiques, estirats a terra, asseguts o dempeus.

Els resultats d’aquesta tècnica es poden apreciar després d’unes dues o tres setmanes, si es fa de manera constant i continuada.

A Ignis Centre de Fisioteràpia comptem amb fisioterapeutes experts amb hipopressius per treballar les diferents postures estàtiques i dinàmiques de manera individual o en grups reduïts. Si estàs interessat/da contacta amb nosaltres.

The post Exercicis hipopressius per esculpir la cintura i treballar el sol pelvià appeared first on Ignis Centre de Fisioteràpia.