La columna vertebral és la base essencial del moviment, estabilitat i protecció del sistema nerviós. Per això, qualsevol desequilibri pot ser especialment incapacitant, cosa que fa que el manteniment regular de l’esquena sigui crucial. Quan apareix el dolor, ens tornem més conscients de la importància de mantenir la nostra esquena sana.

Quines conseqüències té la mala postura corporal?

Dolor lumbar a causa de les males postures degudes a passar hores asseguts en posició encorbada a la feina, romandre dempeus durant períodes prolongats amb la pelvis inclinada cap endavant o transportar càrregues pesades, poden provocar dolors d’esquena i altres problemes musculoesquelètics derivats d’un estil de vida inactiu.

Dolor de coll i de la part superior de les espatlles, que sol ser causat per una tensió excessiva a les articulacions de les últimes vèrtebres cervicals, que sovint es produeix per romandre assegut durant un període de temps prolongat. També es pot atribuir a contractures derivades tant de l’estrès com del manteniment d’esforços o postures inadequades.

El risc de lesions augmenta en adoptar una postura incorrecte, el pes del cos es distribueix de forma inapropiada, cosa que pot augmentar el risc de lesions i deixar desprotegides determinades zones del cos.

Com alleujar el mal d’esquena i millorar la nostra salut corporal?

En fisioteràpia, treballem la reeducació postural del pacient com a forma d’alleujar les molèsties causades per les alteracions musculoesquelètiques, a causa de les males postures adoptades a la nostra vida diària. L’objectiu de la Reeducació Postural Global (RPG) és guanyar elasticitat, recuperar els bloquejos articulars i tractar les contractures musculars.

La RPG està indicada per alleujar afeccions doloroses de la columna vertebral, el dolor cervical i el dolor lumbar, les hèrnies discals i les protrusions discals, a més de malalties relacionades amb les articulacions i els tendons com la síndrome del túnel carpià o la facitis plantar. A més, actua de forma preventiva a la higiene postural en la preparació del part i postpart i a la higiene postural en l’àmbit laboral.

The post Mal d’esquena: quines conseqüències té la mala postura corporal? appeared first on Ignis Centre de Fisioteràpia.

Símptomes de l’artrosi cervical

Tot i que les causes de l’artrosi cervical poden ser diverses, els símptomes es manifesten clarament:

• Dolor i rigidesa de coll.
• El dolor cervical pot anar acompanyat de marejos, de nàusees, vòmits o sensibilitat a la llum. En moure el cap, les molèsties empitjoren.
• El cos està rígid durant un període de temps, després del qual torna a la normalitat.
• Mobilitat limitada.
• Mal de cap.

Beneficis de la Reeducació Postural Global (RPG) per alleujar dolor de l’artrosi cervical

El primer objectiu del tractament de l´artrosi cervical és millorar la qualitat de vida dels nostres pacients. L’objectiu terapèutic en aquesta malaltia crònica és alleujar el patiment durant les fases agudes i intentar espaiar el nombre més gran possible d’aquests pics de dolor. Com a objectiu final, es busca l’adequada higiene postural, alinear la columna i enfortir la musculatura, per tal que aquesta estructura afectada per l’artrosi pugui anar recuperant la seva funció tant com sigui possible.

A més del tractament fisioterapèutic, una dels millors hàbits per alleujar els símptomes de l’artrosi cervical és portar una dieta saludable. Una dieta rica en fruites, verdures i cereals integrals poden ajudar a reduir la inflamació a tot el cos. Menjar molts àcids grassos omega 3 també és beneficiós. Els àcids grassos omega 3 es troben al peix, els fruits secs i les llavors. Ajuden a reduir la inflamació i el dolor.

The post Com tractar l’artrosi cervical per millorar la qualitat de vida appeared first on Ignis Centre de Fisioteràpia.

Quins són els tractaments fisioterapèutics més recomanables per alleujar el dolor lumbar?

Els tractaments que apliquem els fisioterapeutes poden ser diversos segons cada cas. Generalment, es realitzen en diverses sessions i de forma contínua. Aquestes són algunes de les opcions que recomanem per alleujar el dolor que provoca la lumbàlgia:

Massatges relaxants

El massatge relaxant té una funció analgèsica i, per tant, ajuda a alleujar el dolor. Aquest massatge se sol donar tant a l’esquena com en les cames.

Tècniques de reeducació postural

La reeducació postural és un tractament indicat per corregir els moviments i les males postures que adquireix el cos. Aquest tractament no només ajuda a alleujar el dolor lumbar, sinó que també actua com a forma preventiva per evitar possibles lumbàlgies en un futur.

Estiraments pel dolor lumbar

De vegades, el dolor lumbar produeix una contracció dels músculs que envolten la zona lumbar. Per aquest motiu, és molt beneficiós realitzar exercicis d’estirament supervisats per un fisioterapeuta.

També comptem amb altres tècniques efectives aplicant:

• Infrarojos per a la relaxació muscular.
• Ultrasò, com a solució antiinflamatòria.
• Potència muscular a l’àrea lumbar.

El dolor lumbar també es pot prevenir fent exercicis d’enfortiment de l’esquena, corregint la postura, evitant aixecar objectes pesats i cuidant l’alimentació i estil de vida. En qualsevol cas, és important que segueixis els consells del teu fisioterapeuta perquè ajudi a escollir el tractament més indicat segons el teu cas.

The post Tractaments fisioterapèutics alleujar el dolor lumbar appeared first on Ignis Centre de Fisioteràpia.

La reeducació postural global, també coneguda com a teràpia RPG, és una tècnica creada a finals dels anys setanta pel fisioterapeuta francès Philippe Souchard, el cual va dissenyar una sèrie de posicions que ensenyen a mantenir una postura adequada per a reduir el risc de lesions.

A més, és un mètode de caràcter individual que poden realitzar persones de totes les edats, adequant-lo per descomptat a cada cas, mitjançant postures adaptades en funció dels símptomes o lesions a tractar.

Per tant, la finalitat principal de la teràpia RPG és ajudar l’individu a crear i establir una postura sana per realitzar les seves activitats diàries. Per tant, la teràpia no sols està enfocada en el tractament del dolor, sinó també a mantenir una postura adequada per a evitar lesions en qualsevol situació.

Beneficis de la RPG. Reeducació Postural Global

La teràpia RPG ofereix diversos avantatges per a totes aquelles persones que decideixin provar-la. Aquests són els principals beneficis que pot aportar:

• Reeducar les postures del cos per a evitar molèsties o lesions durant la realització de les nostres activitats quotidianes.
• Tractar el dolor per a aconseguir un alleujament i eliminar les causes que el provoquen. La finalitat és millorar la qualitat de vida del pacient perquè recuperi de manera progressiva el múscul danyat.
• Contribueix a millorar el flux sanguini, a més de produir un estat de relaxació corporal i mental.
• Ajuda a disminuir l’estrès i l’ansietat, millorant també la qualitat en el descans.
• És ideal per a totes les edats, però sempre adequant la teràpia a cada pacient.

Tanmateix, la teràpia RPG també ofereix altres avantatges, com per exemple, incrementar la flexibilitat i elasticitat del cos o corregir deformitats de la columna vertebral com el torticoli, la lumbàlgia o la dorsàlgia, entre altres.

Recorda que la teràpia RPG ha d’estar indicada per un fisioterapeuta perquè valori la situació i determini si és o no convenient segons el cas de cada pacient.

The post Quins són els beneficis de la teràpia RPG? Reeducació Postural Global appeared first on Ignis Centre de Fisioteràpia.

El tractament consisteix a realitzar una sèrie d’exercicis d’estirament global que van evolucionant de manera progressiva. Els estiraments els realitza el mateix pacient de manera activa amb la guia del fisioterapeuta, qui va corregint la postura en funció de cada cas. A cada sessió es realitzen com a mínim dues postures, sigui assegut, tombat o de peu.

Els principis d’aquest tractament són:

1. Individualitat, treballant a escala personal amb cada pacient.
2. Causalitat, on definim les possibles causes que provoquen una determinada alteració al cos.
3. Globalitat, ja que es treballen les zones musculars concretes que provoquen un desequilibri.

Tècniques correctives per a la reeducació postural global

L’objectiu del tractament és alleujar símptomes de dolors musculars, corregir deformitats de la columna vertebral i recuperar el benestar i harmonia de cada persona. Per tant, a més de reeducar la postura globalment, és un mètode que aplica diverses tècniques per a augmentar l’elasticitat del cos i recuperar-se de problemes articulars:

• Stretching global actiu
• Mètode hipopressiu
• Mètode Schroth

A Ignis Fisioteràpia treballem amb diferents tècniques de reeducació postural global al nostre centre a Girona. La millora de la vostra salut, és el nostre objectiu i l’èxit en la millora de la teva patologia, és també el nostre. A través de les tècniques de fisioteràpia, restablim la funció corporal i millorem al màxim la qualitat de vida dels pacients.

El nostre objectiu és la recuperació funcional de lesions musculars, tendinoses i articulars com la cervicàlgia, la lumbàlgia, la reumatologia, l’artrosi, l’artritis, la fibromiàlgia, l’escoliosi i la tendinitis, entre d’altres. Contacta amb nosaltres per a més informació.

Foto de javi_indy
Foto de www.freepik.es

The post En què consisteix la reeducació postural global RGP? appeared first on Ignis Centre de Fisioteràpia.