El método Pilates es un sistema de entrenamiento que transforma la postura y la respiración para aportar equilibrio, energía y bienestar en el cuerpo. Las clases de Pilates para principiantes es una de las mejores formas de iniciarse en los ejercicios de este método de entrenamiento.
Si ya haces deporte, es un complemento ideal para quien practica running, tenis o esquí, puesto que es un gran aliado para trabajar los abdominales, los brazos y los músculos de las piernas.
El Pilates tiene como principal objetivo la conexión entre el cuerpo y la mente. En las clases de ejercicios de Pilates para principiantes podrás trabajar la musculatura del cuerpo desde el interior hasta el exterior para mejor tu fuerza y flexibilidad, así como para mejorar el control de tu cuerpo.
Ejercicios de Pilates para principiantes
En anteriores artículos de nuestro bloque habíamos hablado sobre los beneficios del método Pilates para mejorar nuestra condición física. Por eso hoy os hablaremos sobre algunos de los ejercicios iniciales para empezar a dar clases de Pilates en nuestro centro de fisioterapia a Girona.
Roll up
El Roll-up es uno de los ejercicios más simples del Pilates. Estirados en una estera, estiramos las piernas e intentamos coger los pies con las piernas. Mantenemos esta postura durante 15 segundos para conseguir la máxima tensión muscular. En este ejercicio se trabaja la musculatura de las piernas, abdominales y hombros.
Flexiones
Estiramos el cuerpo a la estera boca abajo, y posamos las rodillas en el suelo manteniendo la espalda y el jefe rectos, realizando una flexión despacio para ir sintiendo la tensión muscular.
Tonificación lumbar
También es uno de los ejercicios más sencillos. Nos sentamos con las piernas juntas y estiramos los brazos y procedemos a inhalar mientras giramos el tronco hacia uno de los lados hasta el máximo de rotación posible. Exhalamos para volver a la posición inicial.
En Ignis Centre de Fisioterapia disponemos de los espacios y materiales necesarios para que puedas iniciarte con el método Pilates. ¡No te lo pienses más y ven a hacer tus clases de Pilates con nosotros! Aprenderás a realizar los primeros ejercicios paso a paso. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
