Has sentit parlar dels hipopressius però no tens molt clar quins beneficis tenen o com es realitzen? Els hipopressius, o gimnàstica hipopressiva, són exercicis respiratoris i posturals destinats a tonificar la musculatura abdominal, millorar la capacitat respiratòria, reduir el perímetre de la cintura o aconseguir un ventre pla.
Beneficis de la gimnàstica abdominal hipopressiva
A més, les tècniques hipopressives realitzades de forma sistemàtica, sota la supervisió d’un fisioterapeuta que ens ajudi a fer-los correctament, tenen grans beneficis per:
- Corregir la postura de l’esquena.
- Rehabilitar la musculatura abdominal en la recuperació postpart.
- Tractar funcions del sol pelvià per resoldre la incontinència urinària.
- Millorar la funció sexual.
- Millorar el to muscular, la força i l’equilibri.
- Estabilitzar la columna lumbar per millorar els dolors d’esquena.
- Millorar la simptomatologia d’hèrnies umbilicals, inguinals o abdominals i artrosis vertebrals.
- Tractar dolors intestinals o el restrenyiment.
- Millorar el rendiment esportiu, etc.
- Millorar la força aeròbica per augmentar el metabolisme.
Com es realitzen els exercicis hipopressius?
Els exercissis hipopressius, se centren en la respiració, la postura i el moviment. Per tant, en realitat són molt més que exercicis abdominals.
L’execució dels exercicis es basa a inspirar profundament pel nas i omplir d’aire el pit, per després deixar anar l’aire per la boca completament fins a contraure l’abdomen, aguantant aquesta contracció sense aire durant uns 10 segons. Aquest exercici es pot realitzar en postures dinàmiques o estàtiques, estirats a terra, asseguts o dempeus.
Els resultats d’aquesta tècnica es poden apreciar després d’unes dues o tres setmanes, si es fa de manera constant i continuada.
A Ignis Centre de Fisioteràpia comptem amb fisioterapeutes experts amb hipopressius per treballar les diferents postures estàtiques i dinàmiques de manera individual o en grups reduïts. Si estàs interessat/da contacta amb nosaltres.
