El Mètode Pilates és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per Joseph Hubertus Pilates, basant als seus coneixements de diverses especialitats com la gimnàstica, la traumatologia, el ballet o el ioga.
Quins són els beneficis del mètode Pilates?
El mètode Pilates es centra en la postura dels músculs centrals que ajuden a mantenir l’equilibri del cos i que són essencials per a mantenir la columna vertebral. En particular, els exercicis de Pilates ens ensenyen a ser conscients de la respiració i l’alineació de la columna i enforteixen els músculs interns del tors que són importants per evitar dolors d’esquena.
Per tant, aquest conjunt d’exercicis ajuda a millorar la condició física, però també la capacitat de control i concentració.
Tot i que el mètode Pilates s’ha desenvolupat i ha donat lloc a una gran quantitat d’estils i aplicacions diverses, existeixen uns principis fonamentals que sempre han d’estar presents:
- Alineament
- Centralització
- Concentració
- Control
- Precisió
- Fluïdesa
- Respiració
En què consisteixen els exercicis de Pilates?
Els exercicis es basen en moviments controlats, molt conscients i coordinats amb la respiració, amb la finalitat de crear un cos harmoniós, coordinat, musculat i flexible. Mitjançant la seva pràctica, la ment va prenent consciència de les capacitats, limitacions, fortaleses i debilitats del cos per tal de millorar l’estat físic i mental. És un esport molt tècnic, on la correcta execució dels diferents elements que componen cada exercici és més important que el nombre de repeticions o sèries.
A l’escola d’esquena d’Ignis Fisioteràpia proposem l’aprenentatge d’una pauta d’exercicis per a reeducar-ne la postura i millorar la vostra vida quotidiana mitjançant el mètode Pilates. Contacta amb nosaltres per a més informació!
